Cum să te energizezi atunci când nu bei cafea

În anotimpul rece este și mai greu să te trezești dimineața, mai cu seamă dacă nu ești fan al cafelei. Dacă nu obișnuiești să bei cafea sau pur și simplu ai rămas fără licoarea magică în această dimineață, nu-ți fă probleme. Venim în ajutorul tău cu 3 alimente care pot ține locul acesteia și care te pot trezi chiar mai bine decât ar face-o cafeaua. Iată care sunt acestea:

Migdalele

Alături de alte feluri de nuci și alune, migdalele au un conținut ridicat de grăsimi, proteine și carbohidrați, acesta fiind un mix perfect pentru începutul zilei. Un pumn de migdale crude și nesărate îți pot trezi simțurile și te pot învigora atunci când nu dorești să bei o ceașcă de cafea. În plus, le poți adăuga în bolul cu cereale, pentru un plus de consistență. Acestea sunt excelente și pentru aportul de magneziu și fier, astfel că acestea ajută și la prevenirea unor anemii. Găsești migdale crude, în diferite cantități, aici.

Cătina cu Miere

Printre cele mai cunoscute proprietăți ale cătinii se numără și funcția antiinflamatoare. Atunci când este consumată, cătina ajută la tratarea unor afecțiuni deja existente în organism, precum anemia, astenia, problemele cauzate de stres și problemele digestive. De fapt, acest fruct are proprietăți antibiotice și ajută și la întărirea sistemului imunitar pentru a proteja organismul de boli și infecții. Cătina are efectul cel mai puternic atunci când fructele sunt consumate, lucru care se poate întâmpla în diverse feluri. Alături de miere, efectul cătinii este unul energizant. Astfel, poți consuma 1 sau două lingurițe de pulbere de cătină cu miere dimineața, pe stomacul gol, pentru a avea un start fresh al zilei.

Apa

În timpul nopții, corpul nostru începe să se deshidrateze, motiv pentru care un pahar cu apă dimineața este ideal pentru a-ți trezi organismul. Nevoia de lichide poate fi semnalizată organismului prin senzații de somnolență excesivă, neîndemânare și lipsa poftei de mâncare. Așadar, începe să consumi mai multă apă imediat ce te trezești și vei vedea cât de ușor îți va fi să devii alert și atent la tot ceea ce este în jurul tău. De fapt, vei putea observa și o ușoară creștere a ritmului metabolic, ceea ce înseamnă că, atunci când consumi în mod regulat apă dimineața, metabolismul tău lucrează mai bine, iar corpul tău va scădea în conținutul de grăsimi acumulate.

Oricare dintre alimentele menționate pot să îți dea un imbold de energie dimineața, însă, indiferent de ceea ce alegi să consumi la prima masă a zilei, asigură-te că nu sari peste porția de nutrienți de care ai nevoie pentru a-ți încărca organismul cu energie.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here