5 moduri de a consuma bananele la micul dejun

Bananele sunt printre cele mai consumate fructe din lume. Aceste fructe tropicale au o mulțime de beneficii pentru organism, având un conținut bogat în potasiu și magneziu. În plus, gustul lor este delicios și apreciat de majoritatea oamenilor. În cele ce urmează, îți propun să descoperi 5 moduri de a consuma bananele în timpul mesei de dimineață, fără să includ în această listă consumul fructului fără altceva. Desigur, poți consuma banane și fără să le adaugi într-un preparat anume.

Smoothies

smoothie-cu-banane_52676836

Sursa foto:  Dlecic

Nu e nicio surpriză în faptul că smoothie-urile devin o opțiune din ce în ce mai căutată pentru mic dejun. Bananele sunt folosite în 90% dintre rețetele de smoothie, datorită consistenței cremoase a acestora. O banană poate să îi ofere băuturii o consistență de piure și nu una lichidă, poate masca gustul unor ingrediente amare sau neplăcute sau poate să ofere o aromă interesantă smoothie-ului. Indiferent de combinația pe care o preferi, bananele sunt fructul perfect pentru smoothie.

Brioșe și chec

briose-cu-banane_34864937

Sursa foto: Tashka2000

Diferite rețete de brioșe încorporează și ele bananele, iar acestea merg perfect alături de o cafea bună dimineața. Poți opta pentru brioșe cu banane și nuci, banane și ciocolată, banane și orice alt ceva; practic, posibilitățile sunt inepuizabile. Iar în cazul în care nu ai forme pentru brioșe, poți face un chec cu banane, din același aluat. Singura diferență e că la final vei tăia felii în loc să ai porționat aluatul.

Biscuiți și batoane

Sursa foto: Nataliya Arzamasova

Banana este un fruct extrem de versatil, motiv pentru care poate fi folosit cu succes pentru a face biscuiți de casă sau batoane. În acest caz, banana este făcută piure și folosită pentru a lega ingredientele în aluatul de biscuiți. Trucul acesta funcționează atât de bine, încât poți face biscuiți cu doar două ingrediente, dintre care unul este banana.

Sandvișuri

sandvis-cu-banane_50881385

Sursa foto: Olyina

Un alt mod de a consuma banane la mic dejun este de a le alătura unui sandviș cu unt de arahide sau brânză dulce. Poți crea astfel de sandvișuri cu pâine sau tortilla, clătite sau chiar lipii. Tot ce trebuie să faci este să ungi untul de arahide (sau crema de brânză) pe pâine sau lipie și să adaugi felii de banană, pentru ca mai apoi să rulezi sau să acoperi sandvișul cu o altă felie de pâine. Partea bună este că, în această combinație, vei avea parte de un mic dejun extrem de sățios.

Boluri cu cereale sau terci

ovaz-cu-banane_51892927

Sursa foto: Lisa870

Nu în ultimul rând, poți oricând să adaugi o banană bolului tău de cereale cu lapte sau terciului de ovăz. Și aici ai mai multe opțiuni, o poți adăuga sub forma unor felii sau o poți blendui cu lapele pentru a face lapte cu banane, înainte să adaugi cerealele. Totodată, o poți combina cu o multitudine de alte fructe, alături de care are un gust delicios.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here