Dacă ai ceva important de făcut, care necesită concentrare pe o perioadă mai lungă de timp, este important să nu îți distragă nimic atenția, ca să duci sarcina la bun sfârșit în cele mai bune condiții. Atunci când simți că atenția și concentrarea te părăsesc, urmează unul sau mai multe dintre sfaturile de mai jos!

Stabilește-ți prioritățile

Este foarte important ca tu să îți dai seama de ce este importantă sarcina pe care o faci și cât de importantă este pentru tine. Dacă faci ceva pentru serviciu, încearcă să îi dai un grad de importanță față de restul sarcinilor pe care le ai de rezolvat în acea zi. Fă cele mai importante sarcini dimineața, atunci când ai un nivel de concentrare mai mare decât după masa când te-ai săturat deja de muncit.

Fii specific

Încearcă să conturezi cât mai bine pașii pe care îi ai de făcut în rezolvarea sarcinii. Dacă ai doar o idee vagă despre ceea ce trebuie să faci, ești mai predispus să îți lași mintea să viseze. Dacă de exemplu ți-ai pus în gând să îți cureți dormitorul, fă mini sarcini specifice. Ca să cureți dormitorul trebuie să ștergi dulapul, să aspiri, să schimbi așternuturile și să faci patul. Atunci când știi clar ce ai de făcut îți e mai simplu să te apuci de treabă și să te menții concentrat.

Stimulează-te

Majoritatea oamenilor funcționează extrem de bine pe principiul recompensă și pedeapsă. Așadar, stabilește-ți o recompensă pentru terminarea sarcinii. Vei fi mai dispus să îți duci sarcina la bun final dacă știi că te așteaptă ceva bun când termini.

Îndepărtează factorii externi

Dacă ești la birou, semnalează colegilor că nu ești liber pentru discuții, punându-ți căștile pe urechi. Nu e necesar să asculți muzică dacă nu te poți concentra, însă îi va ține pe vorbăreți la distanță. De altfel, poți să îți pui puțină muzică instrumentală sau zgomot de fundal (sunetul mării sau alte sunete care te fac să te relaxezi) în surdină și să poți lucra liniștit.

Fă pauze

Până nu demult se zicea că pauzele sunt necesare pentru ca mintea noastră să se odihnească. Studii recente arată însă că creierul nostru se obișnuiește cu stimulii oferiți de sarcina pe care o rezolvăm și că dispare din atenție datorită acestui lucru. Procesul este asociat cu cel în care creierul nu mai bagă în seamă atingerea hainelor pe piele pentru că purtăm haine atât de des încât nu mai observăm senzația de atingere a materialului pe piele.

Folosește-te de toate metodele care știi că funcționează pentru tine pentru a fi productiv în timpul zilei, însă nu uita că este important să ai și timp liber în care creierul tău să nu fie prea solicitat.

Citește și Cum să eviți diminețile neproductive