Câteodată stresul și problemele acumulate fac ca oamenii să fie neproductivi. Dacă ți se întâmplă să ai dimineți neproductive prea des, iată câteva lucruri pe care trebuie să le schimbi.

Somn odihnitor

Ca să funcționezi la capacitate maximă dimineața, trebuie să te asiguri că ai un somn odihnitor. Dacă nu faci asta, vei avea un ritm de lucru mai încet pe parcursul zilei, datorită faptului că creierul tău nu este suficient de odihnit. Pentru a te asigura că ai un somn bun, încearcă să nu folosești aparate electronice (TV, calculator, telefon, ipod, etc) cu cel puțin o oră înainte de culcare. Iar dacă citești încearcă să faci asta cu o carte fizică nu un ebook reader. Asta pentru că lumina albă a acestor aparate poate păcăli creierul să creadă că e ziuă afară și că nu are nevoie de somn.

Trezire amânată

De câte ori ai apăsat butonul de snooze azi-dimineață? Dar ieri? Dacă crezi că prin faptul că mai dormi cinci minute te vei trezi mai odihnit, te înșeli. Când adormi din nou, somnul tău începe un nou ciclu, care va fi întrerupt. Așa că, în loc să tot amâni alarma ceasului deșteptător cu 5-10 minute, mai bine resetează-l la o oră care te face să te simți odihnit. Dacă varianta asta nu e o opțiune, încearcă să te pui la somn mai devreme decât ai făcut-o până acum.

Lista cu lucrurile de făcut

Deși este bine să ai o listă cu ce ai de făcut în ziua următoare, pentru a avea o zi productivă, este important să nu faci o astfel de listă mental, înaintea somnului. Eliberează-ți mintea de acele gânduri, trecându-le pe o foaie de hârtie. Dimineața, după e ți-ai respectat tabieturile, poți verifica lista și să te apuci de treabă. Ai grijă însă! Nu pune prea multe lucruri de făcut pe listă! Asta poate adăuga un motiv de stres creierului tău și tu nu vei avea parte de un somn odihnitor. De preferat este să îți notezi cele mai importante sau urgente lucruri pe care le ai de făcut. Vei vedea cum vei fi mai productiv dacă lista este mai mică și te vei simți împlinit dacă vei apuca să duci la final mai multe sarcini decât aveai plănuite.

Abaterile

Este foarte important ca atunci când vrei să ai o zi productivă, să nu te lași distras de la sarcinile pe care le ai de îndeplinit. În afară de situațiile excepționale, neprevăzute, este bine să nu te abați de la lista „de făcut”. Dacă îți canalizezi atenția în altă parte, nu vei duce la bun sfârșit ce ți-ai propus și probabil nu îți vei îndrepta întreaga atenție nici spre noua sarcină, pentru că vei avea în gând vinovăția că nu ai dus la capăt ce ți-ai propus.

Trebuie, așadar, să reții că, dacă vrei să fii productiv, nu trebuie să pierzi timpul și nici să faci multitasking. Trebuie să îți concentrezi toată atenția pe fiecare sarcină în parte pe care o ai de rezolvat în acea zi.

Citește și Cum să îți eficientizezi diminețile?