Problemele de sănătate sunt foarte multe și frecvente, din păcate, dar probabil că balonarea este cea mai simplă afecțiune de rezolvat, dacă aveți puțină grijă la alimentație, în special. Există mai multe alimente și băuturi care pot să declanșeze asemenea probleme ale aparatului digestiv, care s-ar putea să nu mai funcționeze așa cum ar trebui. Iată mai jos câteva sfaturi legate de alimentele de care trebuie să vă feriți.

Hrăniți-vă des, dar fără porții mari¸deoarece consumul mare de alimente s-ar putea să dea abdomenului vostru o alură mai puțin atrăgătoare decât de obicei. Încercați să consumați mai puțină mâncare la fiecare masă, chiar dacă asta înseamnă că veți lua mai multe mese pe zi.

Nu consumați băuturi carbogazoase, în ciuda gustului plăcut pe care îl au sucurile. În plus, sucurile nici măcar nu potolesc senzația de sete pe o perioadă mai mare de timp, ci doar pe cea de moment. Încercați pe cât posibil să vă orientați întotdeauna spre apă plată, ceaiuri sau limonadă, deoarece aceste băuturi ajută la buna funcționare a sistemului digestiv.

Nu abuzați de produsele fără zahăr, chiar dacă sunteți la dietă. Îndulcitorii naturali s-ar putea să aibă un efect nedorit asupra sistemului digestiv, cauzând balonarea. Din când în când, puteți să vă permiteți câte puțin zahăr în alimentație.

Evitați consumul rapid al alimentelor, deoarece dacă vă grăbiți, veți mânca mult și repede, iar o consecință a acestui lucru este balonarea. În plus, studiile arată că senzația de foame dispare mult mai repede atunci când mâncăm mai încet.

Evitați guma de mestecat, pe cât posibil. Chiar dacă uneori este bine să o aveți la îndemână pentru împrospătarea respirației, cel mai bine este să vă faceți un obicei din a vă lipsi de ea. Întotdeauna se recomandă periuța de dinți, în favoarea gumei de mestecat.

Aveți grijă la alimentele care conțin sodiu. Acestea trebuie consumate într-o cantitate cât mai mică. În ele se găsesc cantități foarte mari de sare și foarte puține fibre, ceea ce provoacă senzația de balonare.

Reduceți consumul de fast-food, deoarece aceste alimente sunt bogate în grăsimi și zahăr, fiind foarte greu de descompus prin procesul metabolic.

Mâncați mai puține alimente cu grăsimi, deoarece grăsimea pică greu la stomac. În comparație cu carbohidrații sau proteinele, grăsimile sunt mult mai greu de digerat.

Lactatele provoacă și ele astfel de probleme, dar numai la persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.