Da. Aţi citit bine. Se poate să vă trataţi şi să vă îmbunătăţiţi starea de sănătate doar cu câteva sesiuni de râs pe zi. Fie că decideţi să faceţi exerciţiile singuri, fie că vă formaţi un grup de sprijin, în ţările occidentale deja e ceva comun să participi la un astfel de curs.
O porţie bună de râs, la fel ca una bună de plâns, poate fi medicamentul perfect în anumite situaţii. Aşa că oamenii de ştiinţă au început să studieze beneficiile râsului practicat ca o activitate conştientă, în mod regulat. Conform analizei experţilor, după ce râdem, totul se relaxează în corpul nostru, scade presiunea arterială, scade ritmul bătăilor inimii, muşchii se destind. Studiile arată că râsul ajută la scăderea inflamaţiilor cauzate de reumatism, îmbunătăţeşte nivelul colesterolului bun din sânge, scade nivelul stresului şi al durerii şi ajută la mai buna circulaţie a sângelui.
Există mai multe metode prin care poţi să incluzi râsul în rutina ta zilnică. Cea mai simplă metodă e să citeşti ceva amuzant sau să urmăreşti o comedie bună. Dar cum trăim într-o societate extrem de agitată, poate că trec zile întregi şi nu avem timp să râdem cu poftă. Aşa că s-a găsit şi o soluţie pentru această lipsă a râsului din viaţa noastră. Există grupuri de terapie în care se râde. Pur şi simplu. Fără să auziţi un banc bun, fără să urmăriţi un videoclip amuzant, fără să şuşotiţi ceva cu prietenele. Doar se râde. S-a demonstrat deja că râsul e contagios şi că dacă cineva începe să râdă isteric lângă tine, în câteva secunde vei zâmbi şi încet încet vei începe şi tu să râzi. Un alt aspect interesant e că ne putem induce această stare. Adică eşti super stresată, nu ai chef de nimic şi bineînţeles că nu ai mai zâmbit de ceva vreme. Te duci în faţa oglinzii, faci câteva mutre şi te apuci să râzi forţat. După câteva momente, râsul „real” te va copleşi fără să-ţi dai seama şi o să ai parte de o porţie adevărată de râs. Poate pare ceva ieşit din comun şi cel puţin ciudat, dar femeile care au participat la astfel de sesiuni de terapie au declarat că se simt mult mai optimiste şi mai relaxate după o asemenea şedinţă.
Ambele tipuri de râs sunt importante. Şi cel real şi cel indus. Dar râsul forţat, în care implici şi muşchii stomacului şi râzi cu putere, este mult mai benefic pentru organism. În plus, dacă eşti deprimată, nici cel mai amuzant serial nu o să te facă să râzi. În schimb râsul fără niciun motiv, forţat, poate fi modul tău de a te elibera de stres şi de a te relaxa.