Cu toții avem genul acela de dimineți în care ne trezim cu fața la cearceaf, dimineți în care nimic nu ne convine și parcă am vrea să ne întoarcem în pat și să lăsăm ziua să treacă peste noi. Când mi se întâmplă mie, am câteva ritualuri care mă fac să mă încarc cu bunădispoziție în câteva momente. Dacă vrei să afli care sunt acele ritualuri, ca să le poți încerca și tu, citește în continuare.
1. Ascultă muzică cu mesaje pozitive
Muzica e un remediu bun pentru orice proastă dispoziție. Când te trezești într-o stare negativistă, dă drumul la muzica care te binedispune. Ba chiar obligă-te să dansezi prin casă în timp ce îți faci rutina de dimineață. Vei vedea cum încet vei începe să te distrezi și să te scapi de încruntătură.
2. Forțează un zâmbet
Câteodată ai nevoie de puțină dragoste de sine dură. Prin asta mă refer la a te obliga să îți schimbi dispoziția, chiar dacă vocea interioară îți zice să fii ca și Grinch toată ziua. Forțează-te să zâmbești până devine natural.
3. Savurează o cafea
Există studii care sugerează că consumul de cafeină reduce riscul de a da în depresie, în special la femei. Ei bine, o cană de cafea reușește întotdeauna să mă facă să mă simt mai bine. Ar trebui să te ajute și pe tine.
4. Scrie o listă de „ignorat”
Toate articolele despre productivitate îți vorbesc despre întocmirea unei liste cu lucrurile pe care le ai de făcut. Eu îți spun să faci o listă cu lucrurile pe care le poți ignora azi. Ai un email la care nu vrei să răspunzi? Sau poate nu ai chef să dai cu aspiratorul azi. Scrie toate aceste lucruri pe o foaie de hârtie și recitește-le când e nevoie. Te vei simți mai bine știind că nu trebuie să faci lucrurile alea și vei scoate groaza de a le face din minte.
5. Fă puțin sport
Sportul provoacă creierul să elibereze endorfine. Endorfinele sunt hormonul fericirii. Concluzia logică e că sportul te face să te simți bine. Endorfinele sunt eliberate pentru a masca disconfortul provocat de efortul fizic. Creierul tău vrea să te păcălească ca tu să te simți bine, lasă-l să facă asta.
Bineînțeles, dacă te bucuri de compania unui animăluț, lasă-l să te înveselească cu câțiva pupici și jocuri. Un câine sau o pisică sunt remedii anti-încruntare extrem de eficiente!
Citește și Cum să eviți diminețile neproductive