Din păcate multă lume consideră că singura metodă eficientă de a scădea în greutate stă în „bătălia” din bucătărie. Prin reducerea calorică strictă și excluderea unor grupe alimentare importante, acest lucru fiind periculor atât pentru adult și, cu atât mai mult pentru un copil, ce se află în creștere și dezvoltare continuă.
Această luptă contra obezității se întâmplă defapt atât în bucătărie, în cameră, în locul de joacă și în toate activitățile zilnice.
La copii primul lucru pe care trebuie să ne concentrăm este activitatea fizică. Participarea la activități fizice și sporturi de echipă sunt două metode importante de a lupta contra obezității. Mai ales că de multe ori copiii petrec prea mult timp în fața televizorului, calculatorului sau doar în fața unui ecran, chiar dacă e cel al telefonului, și neglijează activitățile sportive de care au nevoie.
O să vă dau câteva sfaturi în ceea ce privește menținerea interesului copilului pentru activități interactive și pentru a crea obiceiuri sănătoase pentru viitor.
Practicarea unui sport de cel puțin 3 ori pe săptămână ajută la reducerea riscului de obezitate la copii.
Studiile sugerează destul de clar faptul că, copiii care participă la activități sportive au un indice de masă coporală mai mic decât cei care nu sunt activi și nu fac niciun sport. Astfel, trebuie să vă încurajați copilul să găsească un sport sau o activitate care să îi facă plăcere și să îl motiveze. Fie că este vorba de baschet, fotbal, arte marțiale, înot sau doar joacă în parc sau în curte. Nu trebuie să fie neapărat un sport de echipă, și nu trebuie să fie cel mai priceput din echipă, trebuie doar să aibă o activitate de care să se țină și să facă parte din rutina lui, Atât timp cât există mișcare zilnică, este irelevant sub ce formă, dacă copilul se simte bine.
Activitatea fizică generală este de asemenea un plus pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase, pentru o dezvoltare musculară și a sistemului osos armonioasă și pentru prevenția patologiilor mai târziu.
Mulți copii petrec prea mult timp în fața ecranelor și au uitat, sau pur și simplu nu știu, jocurile sau activitățile ce se pot desfășura în aer liber. Este o metodă ideală să petreceți mai mult timp cu copilul, puteți să îi arătați jocurile care erau practicate în tinerețea voastră. Să organizați activități în familie, precum: excursii cu bicicleta, drumeții sau doar fotbal sau volei în curte.
Limitați timpul petrecut la calculator sau TV, aceasta fiind o activitate pasivă ce încurajează comportamentul sedentar de mai târziu și predispune la o suprapondere sau obezitate, pe lângă toate riscurile legate de starea de sănătate ce se corelează.
Dacă totuși doriți o activitate în interiorul casei, cel mai bine e să alegeți jocuri video active, de exemplu Nintendo Wii Fit sau Wii Sports, acestea sunt o alegere mai utilă decât jocurile video obișnuite.
Citeste mai multe despre micul dejun la copii: sfaturi pentru părinți
