Mai mult de jumătate din populație declară că sare peste micul dejun sau că nu au un program regulat de alimentație. Copilul tău se află printre aceste persoane?
Când vine vorba de alimentația copilului și performanțele școlare, este la fel de important ca și când ai alege o pereche bună de pantofi pentru un anumit sport.
Ce influență are micul dejun asupra copilului tău?
- Memorie mai bună și astfel rezultate mai bune la teste.
- Un nivel crescut de atenție și irascibilitate scăzută.
- O greutate corporală normală și o stare de nutriție îmbunătățită.
- Creștere uniformă prin dezvoltarea sistemului osos și muscular.
Este destul de simplu dacă nu te gândești din perspectiva unui părinte, dar una din cele mai mari provocări este alimentația corectă a copilului. Fie că e vorba de constrângeri de timp din partea părinților sau a copilului. Acesta fiind ocupat cu joaca și dimineața grăbit să ajungă la școală sau grădiniță, deseori micul dejun este neglijat. Acest lucru se întâmplă adesea și datorită obiceiurilor părinților.
De aceea, chiar dacă nu aveți timp să vă așezați toată familia la masă dimineața ca să luați un mic dejun consistent, un efort suplimentar pentru a proteja integritatea nutrițională a copilului dumneavoastră este de apreciat, în ceea ce privește dezvoltarea fizică și psihică a copilului.
Fie că optați pentru un mic dejun simplu sau unul mai elaborat, orice este mai bine decât nimic. În plus, există numeroase gustări sănătoase pentru copii ce se prepară rapid.
Sfaturi pentru părinți
Stabiliți de seara micul dejun pentru copil! Deși știm cu toții cât de important este petrecut împreună cu familia la masă, acest lucru nu este realist pentru majoritatea persoanelor. Totuși, este recomandat să îi acordați suficient timp copilului, astfel încât să nu simtă o presiune în timpul mesei.
Astfel, plănuiți micul dejun de seara. Nu trebuie să învestiți mult timp, doar să faceți o listă cu alimente sănătoase, de exemplu: ou fiert, care să îl serviți dimineața cu câteva felii de brânză, pâine integrală și legume sau fulgi de ovăz cu lapte, nuci și fructe uscate.
Asigurați-vă că ce mic merge destul de devreme la culcare încât să poată să se trezească pentru a lua micul dejun. Indiferent de vârstă copii tind să fie capricioși la mâncare, iar aceștia, cel mai puțin probabil o să fie entuziasmați să se așeze să ia un mic dejun copios dimineața.
Diversificați meniul micului dejun pe cât posibil. Pentru acest lucru, puteți să mergeți împreună în supermarket și să alegeți alimentele pentru micul dejun care să fie și sănătoase și pe placul copilului. Primele pe listă trebuie să fie proteinele cu valoare biologică crescută: ouă, produse lactate și carne, grăsimi sănătoase: nuci, semințe, uleiuri vegetale și pește, cereale integrale, fie sub formă de pâine sau cereale pentru mic dejun, și fructe și legume din abundență.
Micul dejun este indicat pentru o mai bună concentrare și un randament crescut la școală, dacă acesta conține toți nutrienții esențiali pentru dezvoltarea optimă a creierului, eforturile o să fie meritate, vă asigur!
