Se întâmplă câteodată să nu fie suficient micul dejun pentru a-ți oferi suficientă energie până la masa de prânz. În acele zile, e bine să ai opțiunea unei gustări sănătoase, care să „împingă” foamea și care să nu aducă un aport prea mare de calorii. Am pentru tine 8 astfel de gustări, perfecte pentru momentele în care ai nevoie de un boost de energie.
Banană cu ciocolată neagră
Sursa foto: Pillsbury
O jumătate de banană, tăiată în bucăți și înghețată, apoi scufundată într-un vas cu ciocolată amăruie topită, poate fi gustarea perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce și nevoia de energie. Sau poate preferi să ronțăi direct pe o bucată de ciocolată amăruie delicioasă și sănătoasă.
Smoothie cu măr, ananas și portocală
Sursa foto: © Vanillaechoes
Pune într-un blender niște gheață, bucăți de ananas (sau suc proaspăt), măr decojit (sau suc) și suc de portocale proaspăt stors. Amestecă totul la un loc și, atunci când ai nevoie de un plus de energie, folosește-te de acesta. Atenție totuși, acesta trebuie ținut la rece dacă nu e consumat imediat și nu rezistă mai mult de o zi.
Chipsuri din banane
Sursa foto: © Bhofack2
Taie o banană în felii, fă o baie rapidă în suc de lămâie fiecărei felii de banană, apoi pune-le în cuptor la copt, pe o hârtie de copt. Lasă-le să se usuce în cuptor pentru o oră sau două, apoi, după ce se răcesc, le poți ține într-o caserolă pentru aproximativ 2 săptămâni, timp în care să tot ronțăi din ele.
Fistic
Sursa foto: © Nevinates
25 boabe de fistic sunt suficiente pentru ca tu să primești energia necesară încât să continui să îți îndeplinești sarcinile până la prânz. 25 boabe de fistic sunt crocante, gustoase și conțin sub 100 calorii.
Hummus cu morcovi
Sursa foto: © Isabel Poulin
12 morcovi baby sau 3-4 bețe din morcovi în mărime normală, pe care să-i mănânci cu puțin hummus e suficient pentru a-ți oferi acel plus de energie necesar.
Covrigei cu cremă de brânză
Sursa foto: Original Superpretzel
Ia câțiva covrigei sau sticksuri (nu mai mult de 15) și ronțăie-le cu puțină cremă de brânză degresată.
10 chipsuri tortilla cu salsa
Sursa foto: © Igor Dutina
10 chipsuri de tortilla, fără condimente pe ele, și puțină salsa sunt suficiente pentru a-ți reda energia fără să consumi prea multe calorii. Ai grijă însă, să nu consumi mai multe de-atât, ca să nu ai prea multe calorii adunate.
Măr cu unt de arahide
Sursa foto: © Bhofack2
Un măr și puțin unt de arahide îți vor oferi energie și putere de concentrare. În plus, combinația este una extrem de sănătoasă. Dacă nu îți place mărul, îl poți înlocui cu tulpină de țelină Apio, sau, dacă nu îți place untul de arahide, îl poți înlocui pe acesta cu brânză cottage.
