Contrar credințelor populare, faptul că dormim mai mult în weekend nu ne ajută să recuperăm somnul pierdut din timpul săptămânii. În plus, după sfârșitul weekendului, luni dimineață ne vom simți și mai somnoroși.

Doctorul Gregory Carter, un specialist în medicina somnului de la Centrul Medical UT Southwestern, spune că „Există un mit foarte răspândit în legătură cu privarea de somn, conform căruia dacă nu dormim suficient în timpul săptămânii, putem să dormim mai mult în weekend pentru a ne recupera.”

Ciclul sau ritmul de zi cu zi sau circadian, setează ceasul intern al organismului. Noi, oamenii, putem decala ritmul circadian, până la o oră, dormind o oră sau mai mult în timpul weekendului. Cu toate acestea, apare o problemă interesantă dacă dormim mai mult în weekend. Mai exact, duminică seară vom adormi mai greu, iar luni dimineață ne va fi și mai greu să ne trezim.

Doctorul Carter susține că este mai eficient să ne culcăm mai devreme decât să ne trezim mai târziu și să dormim mai mult decât în mod normal. Specialistul ne recomandă să încercăm să păstrăm un echilibru în ceea ce privește somnul din timpul săptămânii și anume să dormim opt ore pe noapte. Când suntem într-adevăr foarte obosiți, creierul se va odihni mai bine.

Doctorul Carter susține că „Pentru a ne menține ceasul intern, trebuie să ne culcăm cu opt ore înainte de ora la care dorim să ne trezim dimineața.” Cu toate acestea, există prea mulți oameni care se culcă foarte târziu vineri și sâmbătă seară, iar sâmbătă și duminică dimineață dorm până mai târziu. În acest mod, luând în calcul și faptul că unii vor consuma alcool sau își vor verifica emailurile târziu în noapte, înainte de culcare, trezirea de luni dimineață va fi foarte anevoioasă.

 Citește și de ce ai vrea să fii o persoană matinală?