Primele luni ale toamnei vin cu vreme rece, ploaie, păduri cu frunze arămii şi astenie pentru mulţi bărbaţi, care marchează trecerea la un sezon nou. Vorbim astfel despre oboseală, somnolenţă şi dureri de cap. Vom încerca să oferim câteva răspunsuri legate de modul în care bărbaţii pot combate astenia de toamnă.
Ce este astenia de toamnă
Tristeţea care apare în zilele reci de toamnă poate fi mai mult decât o stare de spirit trecătoare. În unele cazuri, poate fi vorba despre astenie. Pe măsură ce zilele devin mai scurte, sistemul imunitar începe să-şi piardă din putere, ceea ce ne face să ne simţim mai slăbiţi şi mai trişti. Insomnie, depresie, lipsa de concentrare, fluctuaţiile apetitului – toate acestea sunt consecinţe ale asteniei cu care bărbaţii se pot confrunta.
În general, simptomele de astenie pot începe să apară în primele luni ale toamnei şi pot dura până în ultimele zile din iarnă.
Orice bărbat poate avea astenie de toamnă. Totuşi, această afecţiune este frecventă în rândul persoanelor care locuiesc în zonele în care zilele de iarnă sunt foarte scurte şi în rândul celor care au avut în familie cazuri de astenie.
Care sunt simptomele asteniei de toamnă la bărbaţi
Diagnosticul de astenie de toamna poate fi dat de medic dacă aţi avut aceleaşi simptome timp de trei sezoane la rând şi dacă starea dumneavoastră s-a îmbunătăţit pe timpul verii şi primăverii. Medicul vă poate face şi un test de sânge.
Cele mai frecvente simptome sunt:
- depresie: apatie, subestimare, sentimente de vinovăţie
- anxietate
- modificări de dispoziţie
- tulburări de somn
- letargie
- probleme sociale: iritabilitate şi dorinţa de izolare
- probleme sexuale: absenţa libidoului
Cum pot bărbaţii să prevină astenia
Puteţi preveni astenia de toamna prin respectarea următorilor paşi:
- Încercaţi să petreceţi cât mai mult timp în aer liber, chiar dacă nu este vreme frumoasă. Efectul de lumină naturală este foarte important pentru sănătatea noastră mintală.
- Adoptarea unui regim alimentar echilibrat, care include multe minerale şi vitamine.
- Faceţi cel puţin 30 de minute de sport în fiecare zi.
- Păstraţi legătura cu prietenii.
- Dacă vă simţiţi foarte deprimat consultaţi un medic.
Cum pot bărbaţii să trateze astenia de toamnă
Ca şi în cazul altor forme de depresie, tratamentul pentru astenie îndelungată include antidepresive şi terapie cognitiv-comportamentală.
Fototerapia este o altă metodă de tratare. Se foloseşte o lampă specială care imită lumina naturală. Rezultatele apar în 3-4 săptămâni.
Terapia cognitiv-comportamentală vă poate ajuta să înţelegeţi fenomenele asociate cu astenia şi modalităţile prin care puteţi face faţă simptomelor.
Fără să luaţi niciun medicament, simptomele vor dispărea odată cu schimbarea anotimpurilor. Tratamentul nu face decât să accelereze dispariţia asteniei.
