Coșmarurile își fac apariția în viața noastră de la vârsta de aproximativ 10 ani, deranjându-ne somnul și, de multe ori, marcându-ne suficient cât să ni le amintim o vreme îndelungată. Cu siguranță fiecare dintre noi ne putem aminti un vis urât, chiar dacă a trecut deja un timp destul de lung de când l-am experimentat.

Coșmarurile ni se prezintă sub forma mai multor situații de care ne este teamă, cum ar fi răni letale, lipsa controlului, accidente, diverse pericole mari, dezmembrări, pierderea sau rănirea cuiva apropiat.

Cauze

Coșmarurile, mai ales la o vârstă atât de fragedă, își au originile în situațiile neplăcute de pe parcursul zilei. Sunt mai dese la fete decât la băieți și sunt reacții la temerile și stresul pe care aceștia îl trăiesc ziua. Un alt factor declanșator al coșmarurilor, indiferent de vârstă, este reprezentat de experiențele tragice prin care am putea trece, precum decesul persoanelor dragi sau diverse accidente.

Citește în fiecare dimineață Horoscopul zilei pe bunadimineata.ro.

Alte cauze ale coșmarurilor sunt consumul de alcool sau renunțarea bruscă la acesta, mâncatul excesiv înainte de culcare, consumul de droguri, administrarea unui medicament nou, sau întreruperea unei medicamentații.

Metode de prevenire

Exercițiile fizice ajută la obținerea unui somn mai profund și mai liniștit, eliminând în același timp riscul apariției coșmarurilor. Persoanele care duc o viață activă și fac mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi adorm mai repede și se odihnesc mai bine în comparație cu cei care au un stil de viață sedentar.

Înainte de culcare, nu se recomandă consumul de alcool sau cafea. Acestea nu fac nimic altceva decât să ne agite somnul și implicit să provoace coșmaruri. Starea de relaxare este foarte importantă pentru un somn liniștit atunci când mergem la culcare, iar alcoolul și cafeaua ar putea să o strice.

O alimentație sănătoasă este foarte importantă pentru a avea un somn odihnitor, fără vise urâte. Alimentele care se recomandă a fi consumate înainte de culcare sunt fructele, legumele, nucile și cerealele care conțin triptofan. Surse consistente de triptofan sunt codul, soia, migdalele, laptele, algele marine, albușul de ou sau semințele de dovleac.

Vezi și ce înseamnă cu adevărat visele.

Citește în fiecare dimineață Horoscopul zilei sau vezi mai multe despre zodia ta pe bunadimineata.ro.