Pentru majoritatea dintre noi, exerciţiile fizice trebuie să fie amuzante sau să le percepem ca pe nişte jocuri. În caz contrar, subconştientul nostru are tendinţa de a se feri de ele. Cel mai uşor mod pentru a transforma exerciţiile în ceva plăcut, e să le faci sub forma unui sport de echipă. În acest fel creierul e foarte concentrat pe ideea de a câştiga şi nu pune atenţia pe efortul depus.
Ia-ţi prietenii şi ieşiţi la fotbal sau la volei, atunci când mergeţi la iarbă verde nu uitaţi setul de badminton sau pur şi simplu ieşiţi la piscină şi întreceţi-vă în câteva ture de bazin. Cu siguranţă nu veţi considera că aţi depus un efort mare şi în plus veţi avea parte de momente frumoase alături de cei dragi.
Transformă exerciţiile fizice într-un fel de monedă. La fel cum ne plac banii, ne plac orice tip de lucruri care ne pot aduce satisfacţii în plus. Gândeşte-te la cât timp pierzi la calculator sau la televizor zilnic. Elimină total aceste activităţi şi apoi „cumpără-le” cu ajutorul exerciţiilor. De exemplu: 50 de abdomene îţi pot aduce 30 de minute la televizor sau 10 flotări îţi aduc 10 minute de pauză de la munca pe care o faci.
Stabileşte-ţi nişte „preţuri” şi plăteşte-le corect. Creierul va accepta acest lucru ca pe un joc şi nu va mai opune aşa de multă rezistenţă la schimbare.Recompensează-te imediat după ce faci exerciţiile. Scopul e să determini creierul să creadă că după fiecare antrenament urmează o răsplată. În acest fel nu va mai opune rezistenţă ci vei putea să te antrenezi cu mai mult elan, deoarece creierul aşteaptă deja recompensa cu care s-a obişnuit.
Ai grijă însă ca recompensa să nu fie ceva cu multe calorii. Ai grijă ca planul tău să fie fezabil. Corpul va ceda după câteva antrenamente dacă îţi pui standarde mult prea mari de la primele exerciţii. Începe cu scopuri mici şi seturi mai rare de exerciţii şi antrenează-te zilnic.
Obiceiurile mărunte, dar făcute zilnic şi des sunt cele care fac diferenţa şi sunt cele care ne definesc până la urmă.
Voi ce alte obiceiuri mai practicaţi pentru a vă păcăli creierul să accepte mai uşor antrenamentele fizice?
