Search
Generic filters
Exact matches only

5 idei de smoothie pentru micul dejun

Smoothie-urile sunt o metodă rapidă de a încorpora fructe și legume în dieta zilnică și sunt foarte ușor de preparat. Asta face ca smoothie-ul să fie o opțiune perfectă pentru micul dejun. Înainte să-ți prepari smoothie-ul, încearcă să ai la îndemână toate ingredientele. Totodată, îți recomand să congelezi fructele. Astfel, smoothie-ul va avea o consistență mai cremoasă datorită faptului că nu mai e nevoie să adaugi gheață ca să reglezi temperatura băuturii.

1. Smoothie Galben tropical

smoothie-cu-mango_20849835

Sursă foto: © Inga Nielsen

Pune în blender o jumătate de cană de suc de ananas sau portocală. Pune apoi 100 g de iaurt grecesc – asta îți va oferi proteinele de care ai nevoie. Nu în ultimul rând pune bucăți de ananas, mango și banană, dar și puțin ghimbir ras, pentru aromă. Pornește blenderul și bucură-te de un mic dejun energizant și gustos!

2. Smoothie bogat în Vitamina C

smoothie-cu-piersici_54650383

Sursă foto: © Nataliya Arzamasova

Începe acest smoothie cu suc de portocale și iaurt grecesc. Apoi adaugă o portocală curățată (și înghețată), o piersică (curățată și înghețată) și un morcov răzuit. Amestecă-le și servește micul dejun. Nici nu vei simți că ai pus morcovul în el, dar te vei bucura de beneficiile acestuia.

3. Smoothie rubiniu

smoothie-cu-capsuni_40022335

Sursă foto: © Dwnld777

De această dată vei pune iaurt grecesc și lapte de migdale în blender. Apoi, vei adăuga bucățile de fructe: pepene verde, căpșuni și zmeură. Amestecă-l până devine cremos și omogen și gata!

4. Smoothie mov cu antioxidanți

smoothie-cu-afine_11241030

Sursă foto: © Amorimphoto

Adaugă în blender o jumătate de cană de suc de rodie și 100g de iaurt grecesc. Apoi adaugă afine și mure congelate și câteva cireșe cărora le-ai scos sâmburii. Omogenizezi amestecul și îți continui ziua.

5. Smoothie verde

smoothie-cu-kiwi_40470555

Sursă foto: © Mariemilyphotos

Începi adăugând suc de portocale și iaurt grecesc cu aromă de vanilie. Apoi vei adăuga doi kiwi curățați și congelați, un avocado întreg (poți să îl congelezi, caz în care îl vei mai putea folosi doar în smoothie) și nu în ultimul rând o mână de frunze de spanac, salată sau alte verdețuri la îndemână. Nu-ți fă probleme, nu vei simți frunzele în smoothie pentru că vor fi foarte bine ascunse de gustul fructului de kiwi.

Nu uita că poți experimenta cu fructele și legumele preferate pentru a face smoothie-uri cât mai variate. De asemenea, poți ambala și congela în pungi fructele și legumele pentru fiecare porție de smoothie, pentru că dimineața să le pui doar în blender și să le consumi.

Citește și 5 idei de mic dejun la microunde

Newsletter
Începe-ți dimineața cu o cană de cafea și articole interesante de la noi
*Respectăm dreptul la intimitate și luăm în serios protejarea datelor

Comentarii

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *