Sunt atât de multe moduri în care poţi să faci mai multă mişcare fără să te gândeşti că trebuie să mergi la sala sau că trebuie să începi un program riguros de exerciţii. Tot ce trebuie să faci sunt mici schimbări în programul tău zilnic care să includă mai multe exerciţii, mai multă mişcare pentru a avea un trup mai frumos şi o viaţă mai sănătoasă. Cât sport e ideal să faci în fiecare zi? Ei bine unii spun 30 minute e suficient, alţii spun că 10 000 de paşi ar fi ideal, alţii te invită la sala pentru un ritm mai alert şi exerciţii cardio. Să faci mai mult mişcare nu înseamnă că trebuie să te epuizezi cu exerciţii fizice, fiecare individ îşi cunoaşte limitele şi ştie cât trebuie să facă pentru a simţi un plus de confort şi energie.

Nu ar fi extraordinar dacă ţi-ai putea remodela corpul făcând doar câteva schimbări minore? Aici sunt ideile noastre care te vor ajută că asta să se întâmple:

1.Parchează cât mai departe
Ştiu că poate suna aiurea mai ales când te gândeşti că deaia ai maşină să îţi ofere un plus de confort şi să te ducă până la destinaţie însă parcând la 10 minute de magazin/job/cafenea etc vei merge 10 minute  dus şi 10 minute întors de fiecare dată. Făcând asta zilnic vei face de 2-3 ori mai multă mişcare decât făceai înainte fără să te gândeşti că faci sport ci mai mult o necesitate de a umbla câteva străzi în plus pentru a ajunge la destinaţie.

2. Urcă pe scări în loc să iei liftul
Să urci scările sunt un mod excelent de a face sport intens, cu atât mai mult dacă le urci repede. 4 etaje urcate zilnic de 2-3 ori îţi vor imbuntati circulaţia, îţi vor sculpta muşchii de la picioare şi vei face mai multă mişcare într-un mod uşor fără să plăteşti la sala, ore de aerobic sau pilates. Pentru un dublu efect coboară scările! Urcă cu liftul până la ultimul etaj şi coboară-le toate pe jos. Deşi nu e accelasi lucru să coborî scările sunt o formă de a face sport uşor şi plăcut.

3. Fă curăţenie mai des
10 minute de dat cu aspiratorul, şters praful, spălat pe jos, frecat geamurile o să te ajute să faci mişcare şi îţi lucri diverse grupe de mischi în timp ce faci ceva util. La final casa ta va străluci de curăţenie şi tu ai făcut necesarul de exerciţii fizice zilnice.

4. Mergi în club sau organizează petreceri
Poţi face mai multă mişcare făcând ceea ce îţi place. Ieşi cu prietenele în club sau organizează o petrecere (poate fi în grădina sau în pijamale) limitează-te la popcorn şi limonadă şi dansaţi până va dor toţi muşchii. Dansează din suflet nu de pe un picior pe altul, nu uită scopul petrecerii e accela de a te distra, a interacţiona cu prietenii şi a face mai multă mişcare.

5. Fă mai des activităţile care îţi fac plăcere
Fiecare femeie are un sport preferat. O activitate preferată. Poate îţi place să înoţi (vezi care sunt beneficiile înotului), să fugi, să joci tenis, să mergi în drumeţii pe munţi, să alergi în parc (află ce ar trebui să mănânci înainte de a alerga) , să călătoreşti sau să te dai cu bicicletă (vezi care sunt beneficiile mersului pe bicicletă)!

Fă mai mult din tot ce îţi place să faci şi vei face mişcare într-un mod distractiv şi plăcut.